明媚的春天给人带来生机，阳春三月给人以愉悦奋发。总之，春天是一个美好的季节，春天是四季当中第一季，它包括了自立春始，经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，一直到立夏前一天，都是春天。固然春季是阳气生发，万物生长，万象更新，是一年当中最好的季节，但是我们如果不注意春天的养生保健就会给自己带来许多麻烦甚至是疾病。春天气候变化无常，是上感多发季，心脑血管疾病多发季，更是肝胆胃肠疾病的多发季。稍有情绪波动、饮食不洁（不节）、起居不良，就会使人体感到不舒适，疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠、胃肠炎等等。

  那么如何在这美好的季节内能达到身心健康呢？保健养生很重要。首先我们要知道春天的特点：春天是四季之首，五行属木，五脏属肝，五色属青，五味属酸，五志在怒。上千年之前中华民族就知道如何在春天养生，今天在这里我们和大家共同复习一下，首先要明确春天养生的原则，一护肝，二养阳，当下我们简谈护肝，肝对人体来说攸关重要。

春季护肝必须做到以下几点：

  一．注意情志的调节。祖国医学认为肝属木喜调达，与春令生发之气相对应，稍不注意肝气郁结，就会感到头晕目眩，血压升高，引发心脑血管疾病，同样也是精神疾病的复发高峰，因此这个季节必需使肝气舒畅调达，如何调达举个小例子，是否可以学学清代画家高桐轩的十乐，叫做“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐”，古人十乐对春天养肝大有好处。

  二．保证良好睡眠。古人称睡眠为 “眠食”“养生之道莫大于眠食”，英国大剧作家莎士比亚将睡眠喻为“生命宴席上的滋补品”，世界卫生组织确定“睡的香为健康的重要客观标志之一”。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，春天肝受到阳气升发的作用，容易肝火旺，肝是将军之官，主疏泄解毒，春天良好的睡眠就尤为重要，《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝”，现代医学也研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍，流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。这样能更好维持机体内环境的稳定，能够更好的抵御春季的多发疾病。望大家在春天一定要注意睡眠的质量。

  三．坚持动一动。祖国医学认为，肝主筋。万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动是绝好的方法，舒经活络有益肝脏健康。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”天气晴朗，大家不要忘记多出来运动运动，踏青问柳，登高远望，神悠悠，思悠悠，将身心融入大自然，天人合一，无形之中增强了身心健康。

四。春天的饮食要注意。唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”以健脾养肝益肾，滋阴润燥为原则，少油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾，宜吃的食物有：枣、山药、大米、小米做粥食；青菜可有绿豆芽、黄豆芽、春笋、油菜、菠菜等。

  以上是大家需要注意的春季养生四点。

  余下给您介绍一种春季养生花：

  玫瑰花：性味甘、微苦、温，归经肝脾，功效：行气解郁，和血散瘀。应用：胸胁胃脘胀痛、理气开胃、胃经不调，解酒毒，在春季没有特殊疾病的人群，每日可以一至两朵玫瑰泡水喝。

  祝大家天天健康愉快！

（中医科 诸葛廷芳、王芳、王玉芳）