每周急救话题：冬季如何预防感冒

　　冬季是流行感冒的多发期，稍不注意预防就容易受到感染。预防感冒首先要增强自我保护意识，特别是易发生感冒的群体，如儿童、老人及身体较弱者，更应该注意以下几个方面：

　　1、要特别关注天气的变化，当天气转冷时，应及时添加衣服，做好防寒保暖。

　　2、参加适当的体育锻炼，增强体质，提高机体的耐寒能力。

　　3、饮食不宜过饱，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品;多喝开水，注意补充适量的水分，加速代谢物的排泄。

　　4、早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通。同时，要经常晒洗被褥、枕头，利用日光消毒。

　　5、保证足够的睡眠，不要熬夜。

　　6、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。

　　文章来源：北京市卫生计生委